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健康资讯

颈椎病防护小妙招

来源:未知作者:admin 日期:2019-08-26 浏览:

颈椎病,又称颈椎综合征,为临床常见病,现代医学认为本病多因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所为。其主要症状为颈肩臂疼痛、麻木,部分患者出现头晕、耳鸣、视物模糊、心悸、行走不稳、握力减弱和肌肉萎缩。

颈椎病的发生与日常的工作、生活习惯有密切关系,颈椎病除急性发作需住院治疗外,同时日常工作生活时也要注意以下几个方面。

 

 

 

劳逸结合

长期从事案头工作的人应注意工间休息和活动,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

 
 

 

注意姿势

良好的姿势是预防颈椎病的有效办法,常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来。身体健康者及患者不宜长期低头工作,工作期间应适当休息,并配合做颈部运动,读书、看报时坐姿要正。

 
 

 

枕头合适

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般习惯仰卧者枕高一拳,习惯侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

 
 

 

 

防止损伤

平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。

 
 

 

颈部运动

可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可作左右转头,前屈后仰,左右侧屈等动作。每次15~20分钟,每日2~3次。切忌剧烈转动头部做旋转,以免晕倒。做上述运动时患者最好用双手扶住椅背,动作宜慢,逐渐增加活动量。

 
 

 

中医推拿

推拿治疗以轻手法按摩为宜,切忌过急的旋转手法,以免引起颈椎半脱位,甚至瘫痪,经数次推拿疗效不佳者,宜停止推拿。

 
 

 

颈部牵引

颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法,可有效改善颈椎病的各种症状。但一定要在康复科医生指导下,正确掌握其要领后方可在家中自行牵引,不能随意增加牵引重量,不可自作主张,以免引起严重后果。

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